Entspannt heiraten: 11 Tipps gegen Stress und Aufregung

Je eher ihr mit der Planung beginnt, desto stressfreier gelingt sie euch. Wann genau ihr anfangen solltet, ist sehr individuell und davon abhängig, wie groß eure Hochzeit gefeiert wird und wie lange im Voraus die Location und Dienstleister:innen ausgebucht sind. Unsere Hochzeits-Checkliste gibt euch einen Überblick über die einzelnen Planungsschritte und ist besonders bei größeren Hochzeiten hilfreich! Ladet sie euch am besten gleich kostenlos herunter. Ihr könnt sie direkt am Rechner ausfüllen und speichern.

Was ist euch bei eurer Hochzeit wirklich wichtig? Macht euch frei von fremden Erwartungen – es ist euer Tag, und ihr entscheidet, wie ihr ihn gestalten wollt. Das nimmt euch schon mal viel von der Anspannung, die ihr vielleicht empfindet, wenn ihr versucht, es all euren Lieben recht zu machen (das klappt meist ohnehin nicht!). Wenn ihr euch eine Leuchtturmhochzeit wünscht, statt im Dorfgasthof mit Tanzsaal zu feiern, erfüllt euch diesen Wunsch – auch wenn es bei euren Lieben auf Unverständnis stößt!

Manchmal treffen bei Hochzeiten und anderen großen Anlässen Menschen zusammen, die nicht gut miteinander harmonieren. Wenn es einzelne Personen sind, die einander nicht leiden können, ist das bei einer größeren Gesellschaft kein großes Problem – setzt sie einfach weit genug auseinander. Bei einer Feier mit nur wenigen Personen kann allerdings schnell die Stimmung kippen, besonders, wenn Alkohol im Spiel ist. Selbst wenn sich alle Beteiligten zusammennehmen, werdet ihr womöglich nervös, weil ihr immer im Hinterkopf habt, dass sich eine unangenehme Situation ergeben könnte, und ständig in Alarmbereitschaft seid. Das verursacht unglaublich viel Anspannung! Bei sehr viel Konfliktpotenzial feiert deshalb notfalls zweimal, z. B. einen Polterabend und danach die eigentliche Hochzeit. In ganz extremen Fällen könntet ihr auch in Erwägung ziehen, euch dem ganzen Stress zu entziehen und euren großen Tag nur zu zweit zu genießen. 

Nichts gegen DIY, ganz im Gegenteil. Viele Dinge, wie beispielsweise die Hochzeitsdeko oder die Gastgeschenke, lassen sich ganz wunderbar vorbereiten. Aber der Ehrgeiz, kurz vor der Hochzeit und womöglich noch am Hochzeitstag selbst alles in Eigenregie machen zu wollen, ist nahezu eine Garantie für Stress. Tut euch den Gefallen und verabschiedet euch von dem Gedanken, wenn ihr euren Tag unbeschwert genießen wollt. Falls euer Budget es zulässt, engagiert einen Wedding Planner und lehnt euch ganz entspannt zurück. Alternativ bittet bei Familie und Freundeskreis um Unterstützung. Ihr könntet euch zum Beispiel statt eines Geschenks einfach praktische Hilfe zur Hochzeit wünschen. Vielleicht sind eure Lieben froh, wenn sie euch auf diese Weise etwas Sinnvolles schenken können! 

Der Gedanke, diesen besonderen Tag mit so vielen schönen Momenten wie möglich zu füllen, liegt nahe. Aber überfrachtet ihn lieber nicht mit zu vielen Programmpunkten. Sonst hetzt ihr am Ende gestresst von einem Highlight zum anderen, und der Tag rauscht nur so an euch vorbei. Auch euren Gästen tut ihr nicht unbedingt einen Gefallen mit zu viel Entertainment, vielleicht möchten sie sich viel lieber entspannt unterhalten! Falls eure Trauzeug:innen sich um euer Programm kümmern, besprecht eure Vorstellungen mit ihnen.

Natürlich wünscht ihr euch, dass alles perfekt läuft. Leider ist es trotzdem immer möglich, dass etwas schiefgeht. Gegen einige Pannen könnt ihr euch wappnen, bei anderen würdet ihr vielleicht gar nicht auf die Idee kommen, dass sie überhaupt passieren können. Euch in Frust und Ärger hineinzusteigern, wäre das Schlimmste, was ihr in so einem Fall tun könntet – damit verderbt ihr euch nur den Tag. Auch wenn die Hochzeitstorte umkippt, die Floristin die Hortensien in Blau statt in Rosa geliefert hat oder ihr euch Rotwein aufs Kleid schüttet: Nehmt es mit Humor. Das sind genau die Erinnerungen, über die ihr in zwanzig Jahren am meisten lacht.   

Vielleicht fahrt ihr nach der Hochzeit in die Flitterwochen – wunderbar! Aber nehmt euch auch schon ein paar Tage vor der Hochzeit frei, damit ihr den großen Tag entspannt angehen könnt. Genießt diese Tage auch wie einen Urlaub, anstatt euch in die letzten Vorbereitungen zu stürzen – denn die habt ihr ja schon delegiert, oder?

Ein Tag im Spa, sich mal so richtig verwöhnen lassen oder wandern gehen in der Natur, ein gutes Buch lesen – was immer auch Wellness für euch ganz persönlich bedeutet, gönnt es euch! Ihr werdet es nicht ganz vermeiden können, schnell noch mal alles durchzugehen und euch zu fragen, ob ihr auch wirklich an alles gedacht habt – aber eine Pause und etwas Ablenkung von dem ganzen Hochzeitsstress tut gut! 

Sport ist ein echter Stresskiller! Powert euch im Studio aus, geht joggen oder einfach spazieren. So baut euer Körper die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ab und schüttet stattdessen Glückshormone aus – und die passen doch gleich viel besser zu eurer Hochzeit!

Entspannungsübungen wie Yoga und autogenes Training sind wunderbare Methoden gegen Stress. Falls ihr damit noch keine Erfahrung habt, stellt sich der Erfolg möglicherweise nicht gleich ein. In diesem Fall probiert es mit einfachen Atemübungen, wenn ihr aufgeregt seid – zum Beispiel kurz vor der Trauung. Diese Übung lässt sich ganz unauffällig durchführen:

Quadratatmung
4 Sekunden einatmen
4 Sekunden Luft anhalten
4 Sekunden ausatmen
4 Sekunden Luft anhalten

Dann beginnt ihr wieder von vorn! Der Trick dabei ist, dass ihr euch auf euren Atem konzentriert, statt auf eure Aufregung. Es gibt im Internet viele Anleitungen für Entspannungs- und Atemübungen, mit denen ihr eure Nervosität garantiert in den Griff bekommt.

Es gibt bestimmte Kräuter, die beruhigend wirken, wie etwa Passionsblume, Melisse oder Lavendel. Allerdings müsst ihr mit der Einnahme der Tees oder Präparate schon ein paar Wochen vorher beginnen, damit sie wirken. Wenn ihr also wisst, dass ihr zur Aufregung neigt, lasst euch in der Apotheke rechtzeitig beraten, was euch helfen könnte. Achtung: In der Schwangerschaft und Stillzeit sind nicht alle Kräuter unbedenklich, weist deshalb unbedingt darauf hin.

Mit diesen Tipps kommt ihr garantiert etwas zur Ruhe. Wir wünschen euch einen wunderbaren, entspannten und glücklichen Tag! Habt ihr weitere Punkte, die bei euch Aufregung und Stress verursachen? Teilt sie gern mit uns bei Instagram! Wir freuen uns auf eure Beiträge!

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